El crecimiento de estatura varía debido a varios factores. Además de dormir, el ejercicio físico y mental, la comida también es una parte importante del proceso de crecimiento.
Hay varios alimentos que puede comer para ser mas alto y que contribuyen al desarrollo saludable del cuerpo humano. Por lo general , estos alimentos son muy ricos en proteínas.
Alimentos que puede comer para ser mas alto:
- Los granos enteros: no tienen grasas y son ideales para el desayuno o antes de irse a la cama, si sentimos la necesidad de comer algo.
- Pistacho, avellanas , almendras , nueces, semillas: el método de preparación es irrelevante.
- Productos lácteos : leche, yogur, queso u otros.
- La clara de huevo : contiene muy pocas calorías y muchas proteínas indispensables para ser mas alto.
- Pechuga de pollo o pescado : muy recomendable para los deportistas profesionales.
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Por otro lado, hay alimentos que no son recomendables, no sólo porque impiden el crecimiento de estatura, sino que también afectan el bienestar del cuerpo.
Alimentos que no debe comer:
Las carnes rojas
Según la investigación de la Escuela de Medicina de Harvard , la carne roja aumenta el riesgo de cáncer y muerte prematura. Culpable de estas afecciones son las grasas saturadas que se encuentran en la carne roja, y también el sodio se encuentra en la carne procesada .
Otros estudios muestran que la carne roja también es beneficioso ya que evita la depresión .
Las Pastas y el pan
Ellos son una fuente de energía , ya que contienen hidratos de carbono . Sólo el 12 % -13 % es proteína y las grasas son casi ausentes. Consumo de Pasta No se recomienda más de dos veces a la semana , especialmente para personas que tienen muy poca actividad física. Te dan una sensación de saturación rápida, pero las altas cantidades deben ser evitadas .
Snacks y refrescos dulces
Los refrescos, aunque parezcan naturales, contienen una gran cantidad de azúcar que, con el tiempo, pueden conducir a la obesidad. Un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud estima que hay un número muy elevado de niños menores de 5 años que sufren de obesidad debido a los refrescos dulces. La mayoria de estos niños sufren problemas de crecimiento, debido a que el niño se vuelve menos y menos activo. El peso ejerce presión sobre el cuerpo a través de la gravedad, con lo que el proceso de crecimiento se hace bastante difícil .
Los Snacks perjudican su salud, ya que contienen muchos aditivos, demasiada sal, demasiada azúcar y no tienen demasiadas calorías. Además, son muy pobres en nutrientes.
